Υπάρχουν πολλές συνταγές για να δημιουργήσεις τις δικές σου μπάρες από τη βολή του σπιτιού σου και να έχεις ένα γρήγορο και θρεπτικό σνακ όταν θέλεις να έχεις κάτι στο δρόμο για τη δουλειά!
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΕΙΡΕΣ ΕΔΩ
Oι μπάρες μπορούν να θεωρηθούν το απόλυτο σνακ για όσους τρέχουν να προλάβουν τις δουλειές τους και θέλουν να φάνε κάτι γρήγορο, θρεπτικό και να τους γεμίσει ενέργεια! Και σήμερα έχουμε μια από τις πιο γρήγορες συνταγές που θα σου δώσει αυτά που αναζητάς!
Τι θα χρειαστείς
- 12 μεγάλους χουρμάδες
- μισή κούπα φυστικοβούτυρο
- 1 κούπα αμύγδαλα ψιλοκομμένα
- 1 κούπα και 1/4 της κούπας βρώμη
- 1/3 της κούπας σουσάμι
- μια πρέζα αλάτι
https://www.tiktok.com/@helens_vegan_kitchen/video/7270856404171263264?is_from_webapp=1&sender_device=pc
Πάμε στην παρασκευή
- Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180 βαθμούς
- Σε ένα μπλέντερ ρίχνεις το φυστοκοβούτυρο και τους χουρμάδες και ανακατεύεις καλά! Αν δεν είναι απλό το μείγμα σου ρίξε λίγο νεράκι!
- Πρόσθεσε το μείγμα που έχεις στο μπλέντερ μέσα σε ένα μπολ με το σουσάμι, τη βρώμη, το αλάτι και τα αμύγδαλα και ανακάτεψε καλά με μια κουτάλα!
- Σε ένα ταψί το οποίο είναι για cupcakes ή είναι χωρισμένο σε τετράγωνα, μοιράζεις το μείγμα σου ενώ έχεις βάλει λαδόκολλα και ψήσε για 10 λεπτα!
Αυτές οι μπάρες μπορούν να καταναλωθούν μέχρι και σε 4 μέρες!
Τσέκαρε και αυτά:
