Η απώλεια βάρους είναι κάτι που μας προβληματίζει όλους! Και συχνά ψάχνουμε να βρούμε απαντήσεις μέσα από διάφορες τακτικές και κόλπα!
Η ενδοκρινολόγος, Amy Kandetzke, από το Ουισκόνσιν, έχει ιδρύσει την εταιρεία Optimal Health Solutions και μέσω του TikTok θέλησε να δώσει κάποιες απαντήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους και τις κακες συνήθειες που έχουν οι γυναίκες!
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ SURVIVOR EΔΩ
Η γιατρός αποκαλύπτει τις κακές συνήθειες και δίνει με τον τρόπο της τις δικές της ιδέες για να τις αλλάξουμε!
@optimalhormonesolution 5 things you are doing in the morning that aren’t helping your weight loss or hormones goals… 🚫Drinking coffee all morning on an empty stomach-this increases cortisol and sets you up for unbalanced blood sugar the rest of the day. ✅Eat breakfast within an hour of waking. You want 20-30 grams of protein and 1-2 tbsp of anti-Iinflammatory fat. You can drink your coffee with food. 🚫Scrolling on your phone as soon as you wake up-also spikes cortisol 😳 ✅Leave the phone for an hour. I promise it will be ok 😘. Set yourself up for success with a meditation, light yoga session or journaling with your intentions for the day. 🚫Not exposing yourself to sunlight in the a.m.-this is so important for our circadian rhythm. Serotonin is a feel good chemical and one way to control its release is to expose yourself to morning sunlight. Serotonin is a precursor to melatonin, the hormone that helps regulate sleep and wake cycles. Sunlight also increases immune health and energy levels. ✅Get outside for a walk for 20-30 minutes or sit in your backyard preferably without sunglasses. 🚫Working out on an empty stomach-This is a huge stress on the female body and can cause fat storage. ✅Have a small snack like 1/2 a protein shake or bar or piece of GF toast with PB. The female body is very sensitive to stress, especially after the age of 35. We need to prioritize a lifestyle that makes us feel safe in order to keep hormones balanced and achieve effortless weight loss. I teach women how to do this If you would like to join my Facebook group for more fat loss and hormone balancing tips, drop a 🙏 in the comments. #fatloss #hormones #hormonebalance #fatlossover40 ♬ original sound – Optimalhormonesolution
#1. Πίνεις μόνο καφέ το πρωί και έχεις άδειο στομάχι! Αυτό αυξάνει την κορτιζόλης και προκαλεί αστάθεια στα επίπεδα ζάχαρης στον οργανισμό!
#2.Σκρολάρεις στο κινητό σου και δεν κάνει άλλες δραστηριότητες!
#3. Δεν βγαίνεις στον ήλιο και δε βοηθάς να λειτουργήσει η σεροτονίνη η οποία είναι μια σημαντική ουσία που μας κάνει χαρούμενους! Σύμφωνα με μελέτες όταν είμαστε χαρούμενοι κάνουμε περισσότερες καύσεις!
#4. Γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι και αυτό στρεσάρει το γυναικείο σώμα και μπορεί να είναι υπεύθυνο για την αποθήκευση λίπους! Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να φας κάτι πολύ ελαφρύ όπως είναι μια μπάρα δημητριακών!
Tσέκαρε και αυτά:
