Ο αυχένας είναι ένα από τα σημεία του σώματος που μας ταλαιπωρεί αρκετά κατά καιρούς ειδικά με τον τρόπο που πλέον ζούμε.
Για το λόγο αυτό μαζέψαμε μερικούς τρόπους έτσι ώστε να μην φτάσετε στο στάδιο της θεραπείας, αλλά να προλάβετε και τη θεραπεία, αλλά κυρίως τους πόνους, που μας χαλούν τη διάθεση.
Ο πρώτος τρόπος είναι η γυμναστική έτσι ώστε να αντιμετωπίσουμε την μυϊκή αδυναμία στην περιοχή μιας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας δημιουργεί προβλήματα.
Επίσης, να ξέρετε πως ένα κανονικό περπάτημα γύρω στα 45 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει σημαντικά μιας και έτσι γυμνάζονται όλοι οι μυς της σπονδυλικής στήλης.
Σε περίπτωση που η δουλειά σας είναι σε γραφείο, τότε να θυμάστε πως θα πρέπει να σηκώνετε από την καρέκλα σας συχνά κάνοντας διαλείμματα.
Πρέπει να θυμάστε πως είναι καλό να μην κοιμάστε μπρούμυτα. Για αυτό θα πρέπει να επενδύσετε σε ένα καλό μαξιλάρι, έτσι ώστε να κοιμάστε σωστά. Σίγουρα πρέπει να αποφύγετε να έχετε δύο τρία μαξιλάρια.
Σε περίπτωση δουλειάς σε γραφείο να θυμάστε πως πρέπει να χρησιμοποιείτε υποπόδιο, το οποίο βοηθά να έχει το σώμα σε μια σωστή θέση, ενώ τα μάτια σας θα πρέπει να είναι στο ίδιο ύψος του υπολογιστή έτσι ώστε να μην σκύβετε.
Επίσης ο αυχένας σας να θυμάστε πως είναι ευαίσθητος σε ψυχρά ρεύματα, οπότε τον χειμώνα θα πρέπει να τον προστατεύετε έχοντας κάτι ζεστό γύρω από τον αυχένα σας.
