Δίαιτα: Για όποιον αποφασίζει να κάνει δίαιτα είναι φυσικό ο στόχος του να είναι η απώλεια κιλών και μάλιστα όσο πιο σύντομα μπορεί.

Ωστόσο, μελέτες δείχνουν πως όσοι χάνουν αργά και σταθερά κιλά είναι πιο πιθανό να τα διατηρήσουν και να μην αναγκαστούν ξανά να κάνουν δίαιτα.

ad

Αυτός ο σωστός ρυθμός απώλειας βάρους αποτιμάται περίπου σε ένα με δύο κιλά την εβδομάδα.

Για να γνωρίζετε ένα κιλό ισούται περίπου με 3.500 θερμίδες οπότε εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά 500 τότε θα χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα.