Γάλα: Σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει καθόλου ή έχουν θέμα και δεν μπορούν να το πιουν.
Ας πούμε σε αρκετούς ανθρώπους, τους ενοχλεί η μυρωδιά ή ακόμα και η γεύση. Άλλοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη και δεν καταναλώνουν καθόλου γαλακτοκομικά.
Όμως αυτοί θα έχουν πρόβλημα από την ανεπάρκεια του ασβεστίου στον οργανισμό. Και το ασβέστιο είναι απαραίτητο!
Οπότε θα πρέπει να βρείτε άλλους τρόπους μέσω της διατροφής σας για να το καλύψετε.
Σας έχουμε μερικές τροφές που μπορούν να το αναπληρώσουν:
- Σαρδέλες
- Αμύγδαλα
- Μπρόκολο
- Τόφου
- Σπανάκι
- Σουσάμι
- Γαρίδες
