Για πολλούς από εμάς είναι δύσκολο να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και για αυτό το λόγο επιλέγουμε να κάνουμε γυμναστική στο σπίτι! Αλλά διαρκώς πρέπει να ανανεώνουμε τις ασκήσεις μας για να τονώνουμε το σώμα μας.
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ SURVIVOR EΔΩ
Μια personal trainer στο TikTok αποκαλύπτει τις τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αν σου αρέσει να βρίσκεσαι στο κρεβάτι και εμείς έχουμε ήδη ξεκινήσει!
Η Έρικα Τέιλορ μοιράστηκε μέσω ενός βίντεο τις ασκήσεις της και πολλοί είναι αυτοί που την έχουν ευχαριστήσει για όσα παρουσίασε!
Ξαπλώνει στο πλάι και απλώνει τα πόδια της, σιγά σιγά σηκώνει το ένα και το ανεβοκατεβάζει με σκοπό να γυμναστούν οι προαγωγοί για 60 δευτερόλεπτα και έπειτα αλλάζει στο άλλο πόδι.
Έπειτα σηκώνει τα πόδια στον αέρα ενώ είναι ξαπλωμένη και ανεβάζει το ένα πάνω και το άλλο κάτω!
Η τρίτη άσκηση αφορά σε μικρά ανασηκώματα της μέσης και λυγίζει τα γόνατα και σηκώνει σιγά -σιγά την μέση και έπειτα την κατεβάζει!
@_erickataylor_♬ Lose Control
Είναι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις πολύ εύκολα στο κρεβάτι σου και να γίνει η γυμναστική στο σπίτι “παιχνιδάκι”. Μπορείς να τις κάνεις κάθε μέρα και να είσαι σε φόρμα!
Τσέκσρε και αυτά:
