Το κάπνισμα για πολλούς ανθρώπους έχει γίνει τρόπος ζωής και κομμάτι της καθημερινότητας, όμως όλοι γνωρίζουν τα αποτελέσματα στην υγεία των καπνιστών.Υπάρχουν δύο τρόποι να κόψει κανείς το τσιγάρο, δηλαδή είτε “μία κι έξω”, είτε σταδιακά, αλλά αυτό έχει να κάνει με τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που έχει διαγνωστεί με κάποια ασθένεια θα πρέπει να κόψει το τσιγάρο πιο γρήγορα και απότομα, σε σχέση με κάποιον που θέλει απλώς να κάνει τον τρόπο ζωής του πιο υγιή.Παρ’ όλα αυτά, για να κόψετε το τσιγάρο “μαχαίρι” θα πρέπει να διαχωρίσετε το κάπνισμα από τις καθημερινές συνήθειες που τύχαινε να το “συνοδεύουν” όπως είναι για πολλούς το να πιεις καφέ.Μερικές συμβουλές για την ημέρα που θα αποφασίσετε να κάνετε αυτή τη νέα αρχή στη ζωή σας και να κόψετε το κάπνισμα είναι:
- Να κρατάτε απασχολημένο το μυαλό σας, έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό
- Κάποια θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, ή μία επίσκεψη σε ομάδα υποστήριξης, είναι μία πολύ καλή ιδέα
- Αποφύγετε: άτομα που καπνίζουν, μέρη και καταστάσεις που έχετε συνδέσει με το κάπνισμα (πχ. Μία νυχτερινή έξοδος)
Τι να κάνετε για να αποφύγετε την επιθυμία τσιγάρου:
- Συνήθως αυτή η κατάσταση διαρκεί 3 έως 5 λεπτά, οπότε η λέξη κλειδί είναι “υπομονή”
- Να πιείτε νερό
- Κάντε κάτι να μην το σκέφτεστε. Μία βόλτα, ακούστε μουσική, δείτε μία ταινία, κλπ.
- Βαθιές αναπνοές
Κάθε αρχή και δύσκολη λένε, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει μία προσπάθεια, να κάνουμε καλύτερη τη ζωή μας.
Τσέκαρε και αυτά:
Ταξίδι φθινόπωρο: 3+1 προορισμοί για εξορμήσεις στην Ελλάδα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο: Εύκολη και γρήγορη συνταγή
