Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology (JACC) και παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ανέδειξε ότι η καθιστική ζωή για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιαγγειακού θανάτου.
Ειδικότερα, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από τη UK Biobank σε σχεδόν 90.000 άτομα, με μέσο όρο ηλικίας τα 62 έτη, χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα για την παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας.
Βασικά ευρήματα:
- Κίνδυνος καρδιαγγειακών επιπλοκών:
- Πάνω από 10,6 ώρες καθιστικής ζωής ημερησίως συνδέθηκαν με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιαγγειακής θνησιμότητας.
- Αν και η καθιστική ζωή σχετίστηκε λιγότερο με την αύξηση του κινδύνου για κολπική μαρμαρυγή ή έμφραγμα, εξακολουθεί να έχει αρνητική επίδραση.
- Άσκηση και μείωση κινδύνου:
- Συμμετέχοντες που ακολουθούσαν τις συστάσεις για τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα είχαν μειωμένο κίνδυνο, αλλά η καθιστική ζωή εξακολουθούσε να επιβαρύνει την καρδιακή λειτουργία.
- Η αντικατάσταση μόλις 30 λεπτών καθιστικής ζωής με ελαφριά σωματική δραστηριότητα μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 6% και θνησιμότητας κατά 9%.
- Δραστηριότητα ως προστασία:
- Μέτρια έως έντονη δραστηριότητα βελτίωσε τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 15% και θνησιμότητας κατά 10%.
Προτάσεις για τη βελτίωση της υγείας:
- Μικρές αλλαγές: Η προσθήκη 30 λεπτών δραστηριότητας (π.χ., περπάτημα, ασκήσεις στο σπίτι) μπορεί να έχει ουσιαστική επίδραση στη μείωση των κινδύνων.
- Συστηματική άσκηση: Η διατήρηση τακτικής φυσικής δραστηριότητας είναι κρίσιμη, ιδιαίτερα για άτομα που περνούν πολλές ώρες καθιστά.
Παρά τους περιορισμούς της μελέτης, όπως η αδυναμία διαχωρισμού της ορθοστασίας από την καθιστική ζωή μέσω επιταχυνσιόμετρων, τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της μείωσης της καθιστικής ζωής και της αύξησης της φυσικής δραστηριότητας για την προστασία της καρδιάς.
Τσέκαρε κι αυτά:
