Όσοι έχουν κοινωνικό άγχος, μπορούν να αντιληφθούν πώς είναι να νομίζεις ότι σε κοιτάνε και σε κρίνουν οι γύρω σου, ακόμη και αν είσαι στο σούπερ μάρκετ.
Το κοινωνικό άγχος είναι μία κατάσταση, στην οποία ένας άνθρωπος αισθάνεται αμηχανία και άγχος σε κοινωνικές περιστάσεις, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να κοινωνικοποιηθεί, ή να μένει αδρανής. Οι άνθρωποι που έχουν κοινωνικό άγχος, θέλουν να θέλουν να κοινωνικοποιηθούν, αλλά ο φόβος δεν τους το επιτρέπει, σε αντίθεση με την εσωστρέφεια.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι να το αντιμετωπίσεις:
Δώσε βάση στον εαυτό σου
Το μεγαλύτερο μέρος της διαδικασίας αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους είναι το να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Είναι πολύ βασικό να υπενθυμίζεις διαρκώς στον εαυτό σου ότι δεν έχει σημασία τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα, και να δίνεις βάση σε ό,τι σε κάνει χαρούμενο.
Να έχεις κοντά σου ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις ασφάλεια
Καλό είναι να δημιουργείς έναν μικρό κύκλο με ανθρώπους που σε καταλαβαίνουν, ξέρουν και δεν περνάνε τα όριά σου, και γενικά μαζί τους μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, χωρίς να μπαίνεις σε σκέψεις.
Να έχεις μία διέξοδο
Το να έχεις μία στρατηγική εξόδου είναι βασικό για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημά σου, και να αισθανθείς μεγαλύτερη ασφάλεια. Το να γνωρίζεις ότι έχεις μια διέξοδο θα σου προσφέρει μια ακόμη μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας.
Φυσικά, για τέτοια ζητήματα, καλό είναι να επισκεφτούμε έναν θεραπευτή, ο οποίος θα βοηθήσει γενικά αλλά και σε προσωπικό επίπεδο στο πρόβλημα.
Τσέκαρε και αυτά:
Σκυλιά: Golden Retriever απολαμβάνει τα “Χρόνια Πολλά”
Talk to Me: Μία ταινία που σίγουρα θα σε τρομάξει
