Monday Blues: Η Δευτέρα σημάνει την αρχή της εβδομάδας, και συνήθως προκαλεί άγχος, λύπη, στρες και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα.
Αν έχετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, τότε πιθανό να έχετε τα Monday Blues, ή αλλιώς στα ελληνικά την κατάθλιψη της Δευτέρας.
Ο διεθνής συγγραφέας και ομιλητής για την ευτυχία στην εργασία, Alexander Kjerulf, έφτιαξε τον ορισμό του για αυτό το πολιτιστικό φαινόμενο:
“Το «Monday Blues», όπως αναφέρει το Forbes, περιγράφει ένα σύνολο αρνητικών συναισθημάτων που πολλοί άνθρωποι νιώθουν στην αρχή της εργάσιμης εβδομάδας αν δεν είναι ευχαριστημένοι στη δουλειά. Περιέχει στοιχεία κατάθλιψης, κούρασης, απελπισίας και την αίσθηση ότι η εργασία είναι δυσάρεστη αλλά αναπόφευκτη”.
Επιπλέον, σημείωσε ότι:
“Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ περισσότερα από μια παροδική κούραση. Είναι συχνά ένα σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά στη δουλειά. Αν ήσασταν χαρούμενοι, θα ήσασταν ενθουσιασμένοι και γεμάτοι ενέργεια τις Δευτέρες, όχι κουρασμένοι και καταθλιπτικοί”.
Παράλληλα, η θεωρία του, βρίσκει σύμφωνη την carear coach, Rita Friedman, η οποία αναφέρει:
“Αν αγαπάτε τη δουλειά σας και είστε παθιασμένοι με αυτό που κάνετε, το να πηγαίνετε στη δουλειά τη Δευτέρα το πρωί είναι μια άλλη ευκαιρία να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Αλλά αν αισθάνεστε υποτιμημένοι ή ανικανοποίητοι με τη δουλειά σας, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεκινήσετε ακόμη μία φαινομενικά ατελείωτη εβδομάδα εργασίας”.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνει την παραγωγικότητα στη δουλειά και να έχει αρνητικές επιπτώσεις και με τους ανθρώπους γύρω σας. Ο Kjerulf, δήλωσε:
“Γνωρίζουμε από αμέτρητες μελέτες στην ψυχολογία και τη νευρολογία ότι η τρέχουσα συναισθηματική σας κατάσταση έχει τεράστια επίδραση στην ποιότητα της δουλειάς σας και όταν αισθάνεστε καταθλιπτικοί και είστε λιγότερο παραγωγικοί, λιγότερο παρακινημένοι, πιο απαισιόδοξοι, λιγότερο δημιουργικοί, λιγότερο αφοσιωμένοι και μαθαίνετε πιο αργά – για να αναφέρω μόνο μερικά από τα συμπτώματα”.
Μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τα Monday Blues:
Βρείτε ποιο είναι το πρόβλημα που σας απασχολεί
Το κυριότερο πράγμα είναι να βρείτε τι είναι αυτό που σας δυσαρεστεί και να το αλλάξετε. Αν είστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας, πρέπει ή να διορθώσετε τον τρόπο σκέψης σας ή να αλλάξετε εργασία.
Η Sara Sutton Fell, Διευθύνουσα Σύμβουλος και ιδρύτρια της FlexJobs, αναφέρει πως μία λίστα θα βοηθήσει:
“Ίσως να είναι ένας αρνητικός συνάδελφος ή μια συνάντηση με το αφεντικό σας το πρώτο πράγμα τη Δευτέρα το πρωί, ή ίσως να είναι ότι δεν αισθάνεστε πρόκληση – ή ίσως είναι όλα τα παραπάνω. Σε κάθε περίπτωση, η διευκρίνιση του τι σας ενοχλεί μπορεί να σας βοηθήσει να προσπαθήσετε να είστε ενεργοί στην εξεύρεση λύσεων. Είναι ένας τρόπος να σας δώσει τη δύναμη να αναλάβετε την ευθύνη και να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την κατάσταση”.
Ετοιμαστείτε για τη Δευτέρα την Παρασκευή
“Φροντίζοντας τα πράγματα που δεν θέλετε να χειριστείτε στο τέλος μιας εργάσιμης εβδομάδας, κάνετε την αρχή της επόμενης πολύ καλύτερη”, αναφέρει ο Friedman
““Εάν έχετε κάποιες δυσάρεστες εργασίες που περιμένουν την προσοχή σας το πρωί της Δευτέρας, κάντε τις όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε να μην περάσετε την υπόλοιπη μέρα αναβλητικές ή «να αισθάνεστε σαν να κρέμεται ένα μαύρο σύννεφο πάνω από το κεφάλι σας». Κάντε αυτό το άβολο τηλεφώνημα, επιλύστε αυτό το εκκρεμές πρόβλημα ή καθαρίστε αυτό το χάος που σας περιμένει. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μόλις τελειώσει”, συμπλήρωσε.
Χτίστε αυτοπεποίθηση και θετικότητα
“Ντυθείτε, απολαύστε και δείξτε έτοιμοι να είστε θετικοί και βοηθήστε τους άλλους να είναι θετικοί. Γίνε το φως και η ενέργεια που κάνει τους άλλους να έχουν μια καλύτερη μέρα. Δείξτε και μοιραστείτε το πνεύμα, το χάρισμα και την προσωπικότητά σας” αναφέρει ο Shane.
Παράλληλα, ο Sutton Fell υποστηρίζει ότι:
“Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου είναι το ήμισυ της μάχης τα πρωινά της Δευτέρας, γιατί αντί να σε καταπιέζει η δουλειά, θέλεις να το αντιμετωπίσεις με αυτοπεποίθηση”.
Τσέκαρε και αυτά:
Fame Story: Άγιος καυγάς Αλεξάνδρας Κατσαΐτη και παίκτριας
Τεχνητή νοημοσύνη: Έφτιαξε AI κοπέλα για να βρει τον έρωτα
