Πέρπατημα: Ο τρόπος δείχνει πόσα χρόνια θα ζήσουμε

Το περπάτημα, μια από τις πιο φυσικές μορφές σωματικής δραστηριότητας, φαίνεται να συνδέεται στενά με την υγεία και τη μακροζωία μας, σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές έρευνες.4

Το άρθρο του National Geographic με δηλώσεις της επιδημιολόγου Peggy Cawthon υπογραμμίζει ότι η ταχύτητα του περπατήματος αποτελεί δείκτη για την κατάσταση της υγείας μας και μπορεί να προβλέπει τον κίνδυνο θανάτου, το προσδόκιμο και την ποιότητα ζωής.

ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Σημαντικά σημεία από την έρευνα:

1. Η ταχύτητα βάδισης:
   • Η ταχύτητα στο περπάτημα σχετίζεται με την υγεία του καρδιαγγειακού, του μυοσκελετικού και του νευρικού συστήματος.
   • Αλλαγές στη σταθερότητα ή την ταχύτητα του βαδίσματος μπορεί να αποτελούν σημάδι υποκείμενων προβλημάτων υγείας.
2. Καθιστική ζωή και συνέπειες:
   • Η έλλειψη δραστηριότητας αυξάνει τον κίνδυνο εκφύλισης νοητικών λειτουργιών και μείωσης της αυτονομίας σε μεγαλύτερες ηλικίες.
3. Διατήρηση της κινητικότητας:
   • Δεν απαιτείται έντονη άσκηση· ακόμα και ήπιες δραστηριότητες, όπως καθημερινό περπάτημα ή γιόγκα, είναι σημαντικές.
   • Τεχνικές για βελτίωση του βαδίσματος περιλαμβάνουν τη χρήση διαδρόμων γυμναστικής, πειραματισμό με ταχύτητες και συντονισμό κινήσεων.
4. Προγράμματα εκπαίδευσης:
   • Το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ ανέπτυξε πρόγραμμα 12 εβδομάδων που εστιάζει στη βελτίωση της απόδοσης του βαδίσματος.
5. Ο ρόλος της μουσικής:
   • Σε άτομα με Πάρκινσον ή άνοια, η μουσική μπορεί να υποστηρίξει τη σωματική δραστηριότητα και τον συντονισμό.

Πρακτικές συμβουλές:

• Επιλέξτε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως χορό, κολύμβηση ή περίπατο.
• Αποφύγετε την καθιστική ζωή, έστω και με μικρές αλλαγές, όπως το περπάτημα σε αστικές γειτονιές.
• Διασφαλίστε ότι το περιβάλλον σας είναι ασφαλές και κατάλληλο για βάδισμα.

Η Cawthon τονίζει ότι η άσκηση είναι σημαντική σε κάθε ηλικία όπως το περπάτημα, ενώ η Jennifer Brach επισημαίνει ότι ένα καλό περιβάλλον ενισχύει τη διάθεση για δραστηριότητα. Στηριχτείτε σε μικρές καθημερινές αλλαγές για να εξασφαλίσετε μακροχρόνια οφέλη για την υγεία σας.

Τσέκαρε κι αυτά:

Μήλο: Τα ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό σας

Το 2025 για τα 12 ζώδια