Τα γλυκά είναι μεγάλη αδυναμία! Και υπάρχουν πολλές συνταγές τις οποίες μπορούμε να δημιουργήσουμε από τη βολή του σπιτιού μας και να δε χρειάζεται να ανησυχούμε για τις θερμίδες αφού είναι υγιεινά!
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΕΙΡΕΣ ΕΔΩ
Στο λογαριασμό avocato.life βρήκαμε δυο πολύ απλές και εύκολες συνταγές για να δημιουργήσεις ατομικά γλυκά όταν το “δοντάκι” σου θέλει κάτι το οποίο είναι υγεινό αλλά παράλληλα σου δίνει την αίσθηση πως μόλις μπήκες σε ζαχαροπλαστείο!
1η συνταγή – Κομμάτι κέικ σοκολάτας
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
- 1 αυγό
- 3 κουταλιές της σούπας πουρέ κολοκύθας
- 1 κουταλιά της σούπας λιωμένη μπανάνα
- 2 κουταλιές της σούπας κακάο
- λίγη γλυκαντική ουσία της προτίμησης σου (εμείς βάλαμε μέλι)
Πάμε στην παρασκευή
- Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί
- Ρίξε το μείγμα σε ένα σκεύος μακρόστενο και μικρό και ψήσεις στο μικροκυμάτων για 3 λεπτά ή στο airfryer για 8 λεπτά!
2η συνταγή – τούρτα γιαουρτιού (ατομική)
Τι θα χρειαστείς
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
- 2 χτυπημένα ασπράδια αυγού
- 1 κουταλιά της σούπας από την αγαπημένη σου πρωτεΐνη (εμείς βάλαμε βανίλια)
- 1/4 της σούπας γιαούρτι
- 1/3 της κούπας φρέσκα σμέουρα
- γλυκαντικό της προτίμησης σου (εμείς βάλαμε μέλι)
Πάμε στην παρασκευή
- Ανακατεύεις το γιαούρτι με την πρωτεΐνη και ρίχνεις σιγά-σιγά το ασπράδι! Προσθέτεις το μείγμα σε ένα μικρό μπολ πήλινο ή τσέρκι και από πάνω ρίχνεις τα σμέουρα!
- Ψήνεις στους 160 βαθμούς σε μπεν μαρί (βάζεις το μπολ σε ένα ταψί που έχεις γεμίσει με νερό) για 25 λεπτά!
Τσέκαρε και αυτά:
- Miley Cyrus: Επιστρέφει με νέο συγκινητικό single
- Θεατρική παράσταση: Το STRATEGΩ από το δήμο Πεντέλης
