Υπάρχουν πολλές συνταγές για να παρασκευάσεις γλυκά! Τι γίνεται όμως όταν θέλεις να απολαύσεις κάτι γρήγορο, νόστιμο και ελαφρύ ενώ κάνεις διατροφή;
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΕΙΡΕΣ ΕΔΩ
Στο TikTok ανακαλύψαμε τον λογαριασμό @fitfoodieselma όπου υπάρχουν συνταγές οι οποίες είναι γευστικές και υγιεινές! Και σήμερα σου έχουμε δυο καθώς τις ξεχωρίσαμε!
1η συνταγή – Το υγιεινό cookie
Τι θα χρειαστείς
- μισή μπανάνα πολτοποιημένη
- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
- 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
- 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρω,ης
- 1/4 της κουταλιάς του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 1 κουταλιά της σούπας κομματάκια σοκολάτας
@fitfoodieselma 1-minute Healthy Chocolate Chip Oatmeal Cookie (vegan & gluten-free)🤩 • Ingredients: 1/2 mashed banana 1 tablespoon unsweetened peanut butter (I use pb that is 100% made of peanuts) 2 tablespoons gluten-free oats 2 tablespoons gluten-free oat flour 1/4 teaspoon baking powder 1 tablespoon 80% dark chocolate chunks • 1. Mix the mashed banana and peanut butter together 2. Add the oats, oat flour and baking powder and stir until combined 3. Spread it on a plate lined with parchment paper. Add the dark chocolate chunks on top 4. Cook in the microwave for about 1 minute. All microwaves are different, so the cooking time might differ. I recommend checking the cookie after 1 minute and then cooking longer if needed. Or you can also bake it at 180 Celsius degrees / 350 in Fahrenheit for about 10 – 12 minutes • • 💛Follow for more easy recipes! • • • #healthycookie #healthydessert #healthydesserts #healthydessertrecipes #vegandessert #glutenfreedessert #microwavecookie #easydessert #quickdessert ♬ Jazz masterpiece “As time goes by” covered by a Jazz violinist by profession(962408) – ricca
Πάμε στην παρασκευή
- Ανακατεύεις την μπανάνα και το φυστικοβούτυρο
- Προσθέτεις τη βρώμη, το αλεύρι και το μπέϊκιν πάουντερ στο μείγμα και ανακατεύεις!
- Απλώνεις το μείγμα σε ένα ταψί όπου έχεις βάλει λαδόκολλα και πάνω από τα μπισκότα που έχεις σχηματίσει ρίχνεις τα κομματάκια σοκολάτας
- Ψήνεις για 10-12 λεπτά στους 180 βαθμούς!
2η συνταγή – Μανταρίνι με σοκολάτα
Τι θα χρειαστείς
-
- 3 μανταρίνια
- 80 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα
- 1 κουταλιά του γλυκού λάδι καρύδας
@fitfoodieselma 3-ingredient Mandarin Chocolate Bark🤩 Love the mandarin chocolate combo😋 I dropped the bark onto the floor when I took it from the fridge😂 So, I had to do some damage control, that’s why the ready bark looks a bit different than when it went into the fridge🙈 • This makes 3 servings • Ingredients: 3 mandarins 80 g 80% dark chocolate 1 teaspoon coconut oil • 1. Melt the chocolate in the microwave with the coconut oil 2. Add the peeled mandarin pieces into a bowl. Pour the chocolate on top and stir until combined 3. Spread on a plate lined with parchment paper 4. Let set in the fridge for about 45 minutes 5. Cut into pieces and enjoy! • • 💛Follow for more easy recipes! • • • #chocolatebark #chocolatebarkrecipe #healthydessert #healthydesserts #healthydessertrecipes #easydessert #easydesserts #vegandessertrecipes #glutenfreedessert ♬ Golden Hour: Piano Version – Andy Morris
Πάμε στην παρασκευή
- Λιώνεις τη σοκολάτα μαζί με το λάδι καρύδας
- Καθαρίζεις τα μανταρίνια σου και τα βάζεις σε ένα μπολ!
- Περιχύνεις τα μανταρίνια με τη σοκολάτα και ανακατεύεις
- Απλώνεις το μείγμα σε μια λαδόκολλα και το βάζεις στο ψυγείο για 45 λεπτά!
Tσέκαρε και αυτά:
