Υπάρχουν πολλές συνταγές οι οποίες περιέχουν θρεπτικές τροφές όπως είναι η βρώμη και μπορείς να δημιουργήσεις πολύ εύκολα πράγματα στην κουζίνα σου, σήμερα κιόλας!
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΣΟΥ ΣΕΙΡΕΣ ΕΔΩ
Η βρώμη είναι μια τροφή η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργηθούν πολλές παρασκευές. Περιέχει βιταμίνη Ε ενώ περιέχει και ιχνοστοιχεία και μέταλλα όπως είναι ο φώσφορος.
Υπάρχουν συνταγές όπου μπορείς να παρασκευάσεις πολλά πιάτα αλλά εμείς σου έχουμε δυο πολύ απλά πράγματα τα οποία μπορείς να δημιουργήσεις σε πέντε λεπτά και να εντάξεις εύκολα και γρήγορα τη βρώμη στην καθημερινότητα σου.
1η συνταγή
- 1 κούπα βρώμη
- 2/3 της κούπας γάλα αμυγδάλου
- 2 μπανάνες
Η παρασκευή
- Σε ένα μπολ ρίχνεις το γάλα και τη βρώμη και τα αφήνεις να μουλιάσουν από το βράδυ μέχρι την επόμενη μέρα!
- Την επόμενη μέρα ρίχνεις στο μπολ τις δυο μπανάνες και ανακατεύεις τα υλικά.
- Σε ένα τηγνάκι αντικολλητικό, δημιουργείς pancakes mε το μείγμα! Τα ψήνεις για 5 λεπτά και ρίχνεις μέλι!
2η συνταγή – Smoothie
- 3 κουταλιές της σούπας βρώμης
- 1 ποτήρι νερό
- 1/4 της κούπας φιστίκια ανάλατα
- 1 χούφτα χουρμάδες
- μισό κουταλάκι κανέλλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού chia
- 1 μπανάνα
Ρίχνεις όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και έχεις ένα τέλειο smoothie!
Τσέκαρε και αυτά:
