Ο ύπνος θρέφει τους πάντες και είναι καλό να κοιμάσαι κάμποσες ώρες για να ξεκουράζεσαι!

Ένα από τα πράγματα που αγαπά ο περισσότερος κόσμος να κάνει είναι ο ύπνος αλλά πολλές φορές δεν μπορούμε να κοιμηθούμε γιατί το άγχος και η κατάσταση που επικρατεί δε μας αφήνει να ηρεμήσουμε.

Είναι πολύ σημαντικό να κοιμόμαστε 7-8 ώρες την ημέρα για να μπορεί να ξεκουράζεται το σώμα μας όσο και ο εγκέφαλος μας.

ad

Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάς πως ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις μετά από μια δύσκολη μέρα και να σε κάνει να ξεχάσεις ότι σε στεναχωρεί!

Τι μπορείς να κάνεις για να κοιμηθείς πιο εύκολα το βράδυ;

#1. Πιες ένα ζεστό ποτήρι γάλα και προσπάθησε να ηρεμήσεις!

#2. Ξάπλωσε και βάλε στο κινητό σου ήχους οι οποίοι σε ηρεμούν! Υπάρχουν πολλές εφαρμογές οι οποίες διαθέτουν ήχους όπως είναι το «τραγούδι» των πουλιών στη φύση, τα κύματα, τα νερά από τα ρυάκια που τρέχουν και άλλα πολλά.

#3.Απομάκρυνε το κινητό από κοντά σου, κλείσε τα μάτια σου και κάνε ασκήσεις αναπνοής για δέκα λεπτά! Θα ηρεμήσεις πολύ!